随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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