年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。华大基因是华大基因是国企吗国企吗

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么人吃

华大基因是国企吗　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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