老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名p>

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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