随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法(me)。

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