年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高。

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