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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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