年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等谢霆锋资产有百亿吗功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú谢霆锋资产有百亿吗)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng谢霆锋资产有百亿吗)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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