减(jiǎn)肥零食可以吃吗

　　减肥零(líng)食是可以吃(chī)的。

　　减肥(féi)零食通常可以(yǐ)适当(dāng)的(de)吃，但是需要避免过(guò)量(liàng)的吃(chī)。虽然在减肥(féi)的阶段，但也需要补充营养物质(zhì)，

　　如果根据(jù)自身的(de)情(qíng)况(kuàng)，只是少量或者适量(liàng)的吃(chī)零食(shí)，做(zuò)到(dào)了摄(shè)入的热量低于消(xiāo)耗的热(rè)量，同样具有(yǒu)减(jiǎn)肥(féi)的效果，但是并不可以过量的吃零食。

　　如果过量(liàng)的(de)吃零食会导致有(yǒu)多余(yú)的热量转化成(chéng)脂(zhī)肪(fáng)堆积，从而会导(dǎo)致减肥的效果减弱。

减肥(féi)食品(pǐn)前十排(pái)行(xíng)榜

　　减肥食品(pǐn)排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药(yào)，红(hóng)薯，土豆，豌豆，绿(lǜ)豆(dòu)，红豆，小米，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十大降(jiàng)压食品之一(yī)，也(yě)是减(jiǎn)肥的(de)最佳选择，玉米富(fù)含(hán)膳食纤维，能(néng)解决便秘的(de)问题，最重要的是，玉米是一种非常美味(wèi)的食品，其吃(chī)法多种(zhǒng)多样，不(bù)但可以煮着吃(chī)，还能烤着吃，所以(yǐ)减肥吃的(de)话也不怕单调。

山(shān)药

　　山药是我(wǒ)们(men)常见(jiàn)的一(yī)种食(shí)材，我们常将其(qí)与骨头(tóu)或鸡肉(ròu)搭配(pèi)，熬成可口、营养丰富(fù)的汤(tāng)，当然有(yǒu)时也(yě)可以(yǐ)做成(chéng)醋(cù)滑山(shān)药，总之，它(tā)是一种脂肪含量很低的食品(pǐn)。

红薯

　　红薯是很多(duō)人都喜欢(huān)吃的，尤其是在冬天，吃烤红(hóng)薯是很多人必选的。

　　烤红薯口感(gǎn)甜甜的，棉棉的，而且热量也(yě)很低。

　　此外，红薯中(zhōng)的(de)膳食纤(xiān)维丰富，对于(yú)润肠通便和饱腹有很好(hǎo)的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极富营(yíng)养(yǎng)的蔬菜(cài)，其卡路(lù)里含量极低(dī)，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有(yǒu)维(wéi)他命B的含量(liàng)比(bǐ)较高，其常见的做法(fǎ)是将其与瘦肉(ròu)一起炒(chǎo)，这两种食物(wù)一起炒，能够补(bǔ)充每个(gè)人(rén)身体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且(qiě)豌(wān)豆制(zhì)成的小(xiǎo)零食，在(zài)市场上(shàng)很受欢迎(yíng)。

绿豆(dòu)

　　绿(lǜ)豆是(shì)生活(huó)中常见的(de)豆类食物，夏(xià)天(tiān)时(shí)绿(lǜ)豆吃得比较(jiào)频繁(fán)，能清(qīng)热解毒(dú)。

　　绿豆的(de)做法是(shì)常把它和米饭一起煮(zhǔ)成绿(lǜ)豆粥，有(yǒu)时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人(rén)会把它和相(xiāng)思(sī)联系(xì)在一起。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常(cháng)好的，常(cháng)见的(de)搭配就(jiù)是红豆薏米，但要注意选择赤小豆，这(zhè)两者能帮助(zhù)去水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有一(yī)定的效果。

小米(mǐ)

　　小米的营(yíng)养(yǎng)是众所(suǒ)周知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人(rén)都(dōu)会(huì)有慢性(xìng)胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是一(yī)种粗粮，其(qí)常见的(de)做法就是(shì)煮杂粮粥，而且(qiě)这(zhè)种米很难煮，所以煮前一(yī)定要提前(qián)泡2-3小(xiǎo)时，里面(miàn)含有很多(duō)维生素和(hé)膳(shàn)食纤维，有暖胃补血(xuè)的作用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替(tì)早(zǎo)餐、晚餐，有些(xiē)人(rén)会觉得燕(yàn)麦片没(méi)有(yǒu)任(rèn)何(hé)味道(dào)，会搭配酸奶一起泡(pào)，燕麦的饱腹感(gǎn)特别强，而且(qiě)热量很低(dī)，因(yīn)此成为减(jiǎn)肥的热门食物之一。

容易饱腹(fù)又超低热量的(de)零食-10种超低卡减肥零食(shí)推荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的(de)人(rén)来说很(hěn)多东西都(dōu)不能吃，可是看着那些都系就忍不住的，那么(me)几(jǐ)乎没有热(rè)量的零食有(yǒu)哪些呢？这些零食还能饱(bǎo)腹(fù)，下面我为(wèi)大家(jiā)详细的介(jiè)绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣(qù)的小伙(huǒ)伴(bàn)们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错(cuò)，吃起(qǐ)来是还可以，就是有点干巴巴的，超(chāo)市应该有卖，这(zhè)一类都(dōu)是低糖和(hé)无糖的!减肥的姐妹(mèi)可以试着(zhe)入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂(hún)的都知道吧?醋昆布是日本(běn)的(de)一种传(chuán)统(tǒng)平民零食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸(suān)的，第一次接(jiē)触味道可(kě)能(néng)有点(diǎn)怪，但(dàn)它是海(hǎi)带做的(de)根太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询本(běn)吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗(shī)诗种(zhǒng)草的，是美(měi)国本(běn)土的水果胡(hú)萝(luó)卜，这款(kuǎn)零食(shí)吃起来的口感是甜甜脆脆的(de)，有点吃雪(xuě)梨(lí)的感觉(jué)，因为只能进口，所以价(jià)格有点(diǎn)小贵。

　　吃的是蔬菜，很(hěn)健康(kāng)!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个果(guǒ)冻一(yī)个只有 13 卡(kǎ)，大概(gài)只有 20 分之一个馒头，又解(jiě)馋又(yòu)不(bù)胖(pàng)的零食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑的，比普通(tōng)果冻(dòng)吃起来更有(yǒu)韧(rèn)性。

　　更重要的是健康，用的(de)都是天然果汁，没有添(tiān)加香精(jīng)。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥(féi)圣品呀(ya)，主(zhǔ)要原料(liào)是黑咖啡(fēi).少许(xǔ)草饲(sì)黄油和(hé)椰子油或MCT油(即椰(yē)子油中提纯的中链甘油(yóu)三酯)是美国(guó)企(qǐ)业家(jiā)模仿西(xī)藏酥油茶(chá)做的，神(shén)奇的是(shì)喝(hē)了(le)居然能(néng)燃脂(zhī)，用它来代替部分早餐效果(guǒ)会(huì)更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧克力布丁

　　 巧克(kè)力是大(dà)部(bù)分人的爱(ài)宠(chǒng)，鉴于其热量巨(jù)大，微胖(pàng)界人士(shì)更是视它为(wèi)猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑(huá)，口口都仿若在吃纯正的巧克力(lì)酱，不腻不(bù)涩(sè)。

　　关(guān)键是这样(yàng)一杯101卡路里的热量比一杯(bēi)酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余(yú)，软糯(nuò)有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗大(dà)颗的(de)芝士粒(lì)赫然而现(xiàn)，让人惊喜不(bù)已。

　　一(yī)根才20卡路里的小肉肠(cháng)，吃得也很小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我(wǒ)看到你们的双手!酸奶(nǎi)算(suàn)是减肥(féi)圣品(pǐn)里最(zuì)不可或缺的食(shí)品(pǐn)之一(yī)，然而市面上很多酸奶，口感虽然很好，但是热量根(gēn)本不低。

　　没准(zhǔn)长期(qī)吃，反而肥三(sān)斤(jīn)。

　　这款酸(suān)奶是浓稠型的，口感(gǎn)浓醇(chún)，奶香也很(hěn)纯正不是(shì)假假的(de)那种(zhǒng)。

　　这(zhè)样(yàng)一(yī)杯仅有106卡路里的热(rè)量哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的果泥，一(yī)点水(shuǐ)分都没有掺杂(zá)的那种。

　　其(qí)实这款果泥(ní)是小宝宝(bǎo)的辅餐但(dàn)是(shì)在馋(chán)嘴(zuǐ)国，食(shí)物(wù)怎么会以年龄来(lái)分(fēn)别呢?!不过，就因(yīn)为这款(kuǎn)果泥(ní)是宝(bǎo)宝食物，所以是完全不(bù)添(tiān)加任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新(xīn)鲜无公害的(de)太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询有机水(shuǐ)果~健康又不长肉肉，每天都要在包包装上一袋(dài)才好。

　　比起(qǐ)水果(guǒ)，他们也太不(bù)占空间了吧(ba)!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时(shí)候，我整个人(rén)是拒绝的(de)芥末(mò)我是(shì)真的不大能(néng)接(jiē)受的(de)。

　　不过(guò)这款(kuǎn)烤海苔(tái)把芥末(mò)处理得较为(wèi)巧妙(miào)，不太(tài)多，但是又刚(gāng)刚好(hǎo)。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔，确实(shí)有点睛之处了~而(ér)且，最为疲劳的时候(hòu)，来上一口，真的(de)有提神醒脑的作(zuò)用呢~

　　 总结：即(jí)使(shǐ)是(shì)想减肥的(de)妹子(zi)，也不用想(xiǎng)着节食啦，这(zhè)么(me)多好吃又能力低的(de)零(líng)食，让你轻轻松松瘦下来(lái)，吃了也不会有负罪感(gǎn)哦。

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