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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒妥否的意思是什么，妥否的用法展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(c妥否的意思是什么，妥否的用法hè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。妥否的意思是什么，妥否的用法

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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