随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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