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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。<拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗/p>

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗>

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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