老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉中国哪里的莲子最好吃也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关(中国哪里的莲子最好吃guān)节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在。

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