随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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