绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可(kě)以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等(děng)问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在(zài)中国(guó)已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片pan>豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和(hé)动物的(de)生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有重要的(de)促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话(huà)，每10罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片0克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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