随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(du什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语ì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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