白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的(de)结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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