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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN 春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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