睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高现在天(tiān)气热了(le)有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有(yǒu)些(xiē)人会觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午觉(jué)睡(shuì)了和(hé)没睡不就(jiù)区(qū)别不大了？为什(shén)么睡午觉的(de)时候感觉(jué)睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高，午睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精(jīng)神状态、反应速(sù)度以及(jí)视力等方面可(kě)能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人(rén)，如果身(shēn)体不出现不适(shì)症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人(rén)很有(yǒu)精神，没有午睡的人(rén)则开始精神(shén)不(bù)振，身体感觉疲(pí)惫，工作和(hé)学习时难以集中精神(shén)，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和(hé)不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出现困(kùn)倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适(shì)等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期(qī)可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入(rù)深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得(dé)到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出现睡着(z充电宝100wh等于多少毫安he)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前(qián)可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热(rè)牛(niú)奶(nǎi)。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类(lèi)的西(xī)药(yào)一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累(lèi)，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消(xiāo)化食物(wù)，进睡充电宝100wh等于多少毫安会影响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易(yì)使人睡醒之后(hòu)出现头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个小时(shí)左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会(huì)导(dǎo)致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要(yào)及时(shí)的去(qù)医院就诊。

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