老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合(hé)对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活(huó海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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