睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商高现(xiàn)在天(tiān)气热了(le)有很多人都(dōu)有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还(hái)是(shì)有些人(rén)会觉得很(hěn)困，那这(zhè)个(gè)午觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就(jiù)区(qū)别不(bù)大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的(de)样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商(shāng)高

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人(rén)相比，在精神状态(tài)、反应速(sù)度以(yǐ)及视力等方面可能会有一(yī)定区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右时(shí)，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和(hé)学习时难以集中精(jīng)神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡(shuì)和不(bù)午睡(shuì)的人，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工作(zuò)或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长(zhǎng)期隐忍困(kùn)倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时(shí)间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如(rú)此，由于(yú)眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午睡的合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表(de)人(rén)群可(kě)能(néng)会出现视力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表>

　　这种情况可(kě)能与不良的生(shēng)活(huó)作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较大、身(shēn)体(tǐ)不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间(jiān)人的(de)脑力和体力均可得(dé)到彻底休息(xī)、放(fàng)松(sōng)，对于精(jīng)神(shén)状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避(bì)免(miǎn)紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在(zài)医生指导下(xià)服(fú)用加深(shēn)睡眠(mián)的(de)药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免自行服用导(dǎo)致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会(huì)提(tí)高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午睡(shuì)可(kě)以让人的认(rèn)知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡(shuì)半(b合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表àn)个小时(shí)左右(yòu)，还(hái)有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上(shàng)就(jiù)睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个(gè)小时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后再进(jìn)行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状，需要及时的(de)去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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