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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨(mó)成(chéng)粉末(mò),再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制(zhì)作的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发(fā)而获(huò)得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并(bìng)不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡(fēi)的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择(zé)浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作用是(shì)在(zài)热(rè)饮(yǐn)的时候才能(néng)更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人(rén)体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每5k是多少钱 5k是什么意思天(tiān)饮用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其实速(sù)溶(róng)咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中的(de)那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植(zhí)脂(zhī)末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原(yuán)因(yīn)，还(hái)很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中的(de)反式脂(zhī)肪酸对(duì)于(yú)我们人体的(de)健康是不利的，所以我们经常会提(tí)到要(yào)避免(miǎn)过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接(jiē)受(shòu)，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一(yī)般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味(wèi)道独特但特(tè)别(bié)的(de)香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含(hán)有大量的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自身(shēn)体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加了植脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或许就会摄入(rù)更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了我们(men)人类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现(xiàn)超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分组成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许就超(chāo)过了每天所需(xū)能量(liàng)的十(shí)分(fēn)之一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者(zhě)还(hái)是热量其实(shí)都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危(wēi)害(hài)就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也不可避(bì)免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡因，会对(duì)我们(men)人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意(yì)力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如(rú)果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量，一(yī)般一天(tiān)最好(hǎo)不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能(néng)喝速溶咖啡就(jiù)需要注(zhù)意它(tā)的(de)能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪(fáng)酸(suān)：植脂(zhī)末是一(yī)项了不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似(shì)于奶油的(de)美味：在(zài)那个时候(hòu)的(de)西(xī)方国(guó)家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对是(shì)有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名(míng)聪明的(de)化学(xué)家将植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的(de)使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步(bù)，人们(men)也发现了(le)氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具(jù)有非常可怕的危害，这算(suàn)是(shì)自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多的(de)食品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等(děng)），但其(qí)反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标注则(zé)为(wèi)零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸(zhà)类的(de)食(shí)品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙(miào)啊(a)！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能引起失(shī)眠。