随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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