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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的(de)多的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损(嗤笑的意思sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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