老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思p>

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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