随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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