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　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过将咖(kā)啡萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发而(ér)获得的干燥(zào)的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝(h2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单ē)咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多(duō)人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可(kě)可的(de)含量(liàng)，添加了糖类物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了(le)最终(zhōng)咖啡(fēi)中(zhōng)的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果(guǒ)的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上(shàng)的(de)提升，从最初的的热咖(kā)啡到现在(zài)的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的(de)方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多(duō)变，很受(shòu)年轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不(bù)宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用(yòng)的(de)量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含(hán)量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们想象之中(zhōng)的那(nà)么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之(zhī)中提取(qǔ)有效的成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥(zào)而成的粉(fěn)末(mò)，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟(gòu)病，主要是其中添(tiān)加了大量的白(bái)砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起(qǐ)肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对于我们(men)人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经常会提(tí)到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始(shǐ)接触(chù)的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头(tóu)号公(gōng)敌，非(fēi)常(cháng)容易(yì)引发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所需能(néng)量(liàng)的(de)十(shí)分之一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热(rè)量其(qí)实都是不可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天(tiān)大量的(de)喝三合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一(yī)两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真(zhēn)的不容(róng)小觑了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神经(jīng)起(qǐ)到(dào)一定的兴奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓解疲劳(láo)、提高(gāo)自(zì)身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加速、恶心(xīn)以及(jí)头晕等不(bù)适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经(jīng)常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入量(liàng)，一(yī)般(bān)一天最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左右），可(kě)以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注意它的(de)能量(liàng)和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说(shuō)植(zhí)脂(zhī)末与(yǔ)反(fǎn)式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项了(le)不起的(de)发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶油的美(měi)味：在那个时候的(de)西方(fāng)国家，奶油昂贵(guì)而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存(cún)，并且不(bù)易(yì)腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力于不断的降低(dī)氢化(huà)植物油之(zhī)中反式(shì)脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克(kè)力、一些油炸类的(de)食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很(hěn)有可能含(hán)有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的(de)胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能(néng)引起(qǐ)失眠。