优秀（90分(fēn)）：240厘米(mǐ)；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳(tiào)，空(kōng)中(zhōng)做直腿挺身动作，髋(kuān)关节完全打开，做出背(bèi)弓(gōng)动作，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前(qián)进(jìn)练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进行练(liàn)习，距离(lí)控制在25－30米左右(yòu)，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地(dì)直立开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝(xī)动作或双手在(zài)腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝(xī)缓(huǎn)冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高(gāo)度兼远(yuǎn)度(dù)或一定远度兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在(zài)身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌力(lì)量做连续(xù)跳(tiào)台阶动作。

　　一次可(kě)跳20～30个(gè)台(tái)阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是(shì)提高(gāo)立定跳远(yuǎn)成(chéng)绩的基(jī)础，但没有合理的技(jì)术，力量的(de)作用也无法充分体现，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行腿部力(lì)量练习的同时(shí)，必须改进立(lì)定(dìng)跳远技(jì)术。

2022年(nián)中考立定跳远(yuǎn)标准是多少分(fēn)呢(ne)？

　　2022年(nián)拦(lán)大中考立定(dìng)跳(tiào)远(yuǎn)评(píng)分标准（各地略(lüè)有不同，仅供参考）。<一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸/p>

　　1、男生立定跳远的(de)标(biāo)准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘(lí)米(mǐ)。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳(tiào)远的(de)标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结(jié)构(gòu)和(hé)分值：

　　体育考试采(cǎi)用(yòng)“1+1"的(de)方(fāng)式(shì)，即一(yī)个必考科目+一(yī)个(gè)选考科(kē)目(mù)。

　　2021年深圳市初中毕业生升学(xué)体育成绩（总分）取(qǔ)必考科目和选(xuǎn)考科目两科考(kǎo)试成绩得分的平均分，平(píng)均分超过(guò)100分(fēn)的按(àn)100分计。

　　初中毕(bì)业(yè)生升学体育考试成绩(jì)按0.5的权(quán)重计(jì)入其中(zhōng)考考试(shì)总成绩(jì)。

　　体育(yù)满分(fēn)为50分。

　　分(fēn)分(fēn)易得，分(fēn)分珍贵，对于目标冲刺名(míng)校(xiào)的(de)同学来说(shuō)，体育真的要尽力做到不丢分。

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