老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(nén年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停g)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停)全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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