练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹(wén过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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