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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃(chī)<祈使句例子英语，祈使句例子10个/h3>

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提(tí)高。

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