白露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方(fāng)式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差最(zuì)大的(de主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补)节(jié)气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补zhěng)个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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