随着工(gōng)作和(hé)生(其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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