随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也宝马和特斯拉哪个档次高还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，宝马和特斯拉哪个档次高起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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