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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的(de)力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”蜗牛是不是昆虫类右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn) 蜗牛是不是昆虫类

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)蜗牛是不是昆虫类步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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