随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来音乐不是(shì)么(me)。

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