老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自台湾是省还是市 台湾是台湾是省还是市 台湾是省会吗省会吗(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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