睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高(gāo)现在(zài)天气(qì)热了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但(dàn)是(shì)在睡(shuì)完午觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人会(huì)觉(jué)得(dé)很(hěn)困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不大了？为什么睡午觉(jué)的(de)时候(hòu)感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉(jué)没睡着的(de)样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以及视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良(liáng)好(hǎo)的精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同(tóng)：部分人(rén)不喜嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的(de)精神状态、工作或(huò)学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于大脑长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果(guǒ)已(yǐ)经出(chū)现(xiàn)困(kùn)倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得(dé)不(bù)到(dào)休息，可(kě)能会(huì)导致(zhì)视(shì)物(wù)负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均(jūn)可得到(dào)彻(chè)底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上(shàng)睡眠持(chí)续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短(duǎn)会(huì)出现睡着了(le)却感觉没(méi)睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考(kǎo)问题(tí)，避(bì)免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医(yī)生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药(yào)一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药(yào)物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能得到(dào)有(yǒu)效(xiào)的提(tí)高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不(bù)但不(bù)利于消化(huà)，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的(de)去医院(yuàn)就诊。

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