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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈_D是什么意思，_3是什么意思肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(y_D是什么意思，_3是什么意思í)转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　_D是什么意思，_3是什么意思　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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