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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步(bù)的。

　　如果(guǒ)想要瘦大腿跑步可以,日(rì)常生活中可以做有(yǒu)氧运动,有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)可以(yǐ)进行40~60分钟的(de)有氧运动。骑(qí)车(chē)一(yī)小时(shí)就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步减(jiǎn)肥是很有(yǒu)效的。减(jiǎn)肥跑步每次要达到半个上时才能燃烧(shāo)脂(zhī)肪(fáng),运动完后,推荐压腿,或是(shì)拍打揉腿,让腿部放(fàng)松。

瘦腿有哪些方(fāng)法

　　1、空(kōng)中踩自行车(chē)在做这个动作(zuò)时，伸直和垂直动作要(yào)做到(dào)位，并且停留几秒钟，这样能(néng)锻炼到大(dà)小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部撑(chēng)起(qǐ)，并且腿部(bù)还有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车(chē)。

　　能尽量(liàng)把腿拉直(zhí)就拉(lā)直。

　　2、每天扶(fú)着墙(qiáng)做(zuò)后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各做(zuò)几(jǐ)组(zǔ)，15个(gè)一(yī)组(zǔ)，睡觉前趴在床上后踢腿，不(bù)但可以迅(xùn)速瘦大腿，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开与肩同(tóng)宽，然后(hòu)慢慢往下蹲，但是不要完全蹲(dūn)下去，蹲(dūn)到一(yī)半就(jiù)像蹲马步那样，然(rán)后起(qǐ)身，如此反复做(zuò)五(wǔ)十下(xià)。

　　开始时(shí)，如果(guǒ)做不(bù)了50个，可以循序(xù)渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游(yóu)泳(yǒng)是很受(shòu)欢迎的(de)健身(shēn)活动。

　　专家们认(rèn)为(wèi)，如果想在(zài)游(yóu)泳池(chí)中(zhōng)锻(duàn)炼双腿，可在(zài)浅水的(de)一端跑步(bù)，或穿若救生衣在深水的一(yī)端做跑步动作(zuò)。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力(lì)，须承受较大(dà)的震(zhèn)荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角的(de)刮(guā)痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按照穴位从上向(xiàng)下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直(zhí)到(dào)刮(guā)出红道(dào)道，左腿完了(le)换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不(bù)要接(jiē)触冷水，直接睡(shuì)觉。

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