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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿(t果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的uǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可以,日常生活中可以(yǐ)做(zuò)有氧运动,有(yǒu)氧运动可以(yǐ)进行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑(pǎo)步减肥是很(hěn)有效的。减肥跑步每次要达到半(bàn)个上时才能(néng)燃烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有(yǒu)哪些方法

　　1、空中踩自行(xíng)车在做这个动作时，伸(shēn)直和垂直动作要做(zuò)到位，并且停留几秒钟(zhōng)，这样能锻炼(liàn)到大(dà)小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿(tuǐ)部还有往上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量(liàng)把(bǎ)腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢(tī)腿侧踢腿，左右各(gè)做几(jǐ)组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有(yǒu)提臀的(de)效果。

　　3、每天做半蹲(dūn)运动，腿(tuǐ)分开与(yǔ)肩(jiān)同宽，然后慢慢(màn)往(wǎng)下蹲(dūn)，但是不要完(wán)全蹲下去，蹲(dūn)到一半就(jiù)像(xiàng)蹲(dūn)马步(bù)那样，然后起身，如此反复做五十下(xià)。

　　开始时，如果做不了(le)50个，可以循(xún)序渐进(jìn)，慢(màn)慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如果想在游泳池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水的(de)一(yī)端跑步，或(huò)穿若救生衣在深(shēn)水的(de)一端做跑步动作。

　　水的阻力(lì)会使(shǐ)双腿活(huó)动比较(jiào)费力，须承受较大(dà)的震荡达(dá)到(dào)瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮(guā)，每个穴位刮(guā)20下，要快速(sù)、用力，直到(dào)刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触(chù)冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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