年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数