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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(s你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名uí)重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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