年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

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