白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺钟南山为什么被说成钟百亿阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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