练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽(gā)通常可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构(gò广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良u)成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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