随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助裤子175是几个x眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、裤子175是几个x放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种裤子175是几个x可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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