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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获(huò)得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且(qiě)是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖(kā)那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定(dìng)了最终咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的(de)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的(de)方(fāng)式(shì)调制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变(biàn)，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时(shí)候(hòu)才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然(rán)能促进脂(zhī)肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但(dàn)人(rén)体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)会(huì)伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象(xiàng)之(zhī)中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提(tí)取有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末(mò)，通常(cháng)会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其(qí)中添加(jiā)了大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的(de)其中(zhōng)的一个原因，还很有可(kě)能会引起(qǐ)高血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病(bìng)，而(ér)植脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且也可(kě)以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别(bié)的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原(yuán)因的(de)，即使不(bù)加(jiā)牛奶也有着非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑的(de)口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口(kǒu)多了(le)，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但(dàn)却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的(de)摄入添加了植脂末(mò)的(de)速(sù)溶(róng)咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖(táng)更(gèng)是被我(wǒ)们(men)称为近一(yī)百(bǎi)年毁(huǐ)了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老化均(jūn)与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看的话(huà)，主要(yào)是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能(néng)量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需(xū)能(néng)量的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖分或者还是热(rè)量其实(shí)都(dōu)是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提高自身注意力(lì)的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其(qí)特别是有(yǒu)些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝了(le)咖(kā)啡之后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定要注意(yì)控制(zhì)摄入(rù)量，一(yī)般一天最好(hǎo)不(bù)要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物(wù)和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说(shuō)植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪酸(suān)：植脂末是一项了不(bù)起的发(fā)明啊(a)，可以让过去的穷(qióng)苦人(rén)也能享受到(dào)类(lèi)似于(yú)奶(nǎi)油的美味(wèi)：在那个(gè)时候(hòu)的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且(qiě)又(yòu)比较(jiào)的稀(xī)少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化(huà)学家将植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低(dī)而且更容易储存，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于是(shì)大(dà)量的使用(yòng)到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不(bù)断(duàn)进步(bù)，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算(suàn)是自(zì)身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食(邕包含南宁六县吗邕包含武鸣区吗邕包含南宁六县吗邕包含武鸣区吗shí)品加工业致力于不断的降低氢化植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了(le)氢化(huà)植(zhí)物油（代(dài)可可(kě)脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸(zhà)类的(de)食(shí)品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力(lì)制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的(de)高，还很(hěn)有(yǒu)可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃(wèi)都有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使人(rén)变得(dé)异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引(yǐn)起失眠。