绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合(hé)夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的(de)食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就(jiù)可(kě)以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的。

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