年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(d30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗e)作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。<30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗/p>

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗