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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)丁二醇和丙二醇是不是酒精织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服。

　　丁二醇和丙二醇是不是酒精瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若丁二醇和丙二醇是不是酒精为男性(xìng)，应(yīng)选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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